Внимательная речь
Друзья!
Сегодняшний день осознанности предлагаем посвятить внимательной речи.
Наша осознанность проявляется в каждом нашем действии, в движении, мимике, речи. Все наши проявления говорят о том, насколько глубоко мы можем контролировать себя, слышать свое Сердце, как тих и спокоен наш ум.
Внимательная или правильная речь — одно из наших самых ярких и видимых проявлений. То, как мы общаемся с окружающими, говорит о многом. Наш голос — это особый инструмент взаимодействия с миром. Наверное, вы не раз наблюдали, что один голос вам отзывается больше, чем другой? Чей-то голос спокойнее, чей-то умиротвореннее, иной глубже, а другие звонкие, сильные и громкие? Через голос с окружающим миром говорит не только наше естество, но и наша самость. Прислушиваясь к голосу собеседника, можно многое о нем сказать, о том, каков он.
Сегодня мы предлагаем прислушаться к себе и своему голосу и речи. Попробуем осознать, что он несет для окружающих и какие наши качества проявляет. Побудем внимательными к своей собственной речи.
ЗАДАНИЕ:
В течение дня мы стараемся говорить максимально осознанно.
Мы будем следить за тем, как мы говорим:
- Слушаем свой голос, его звучание, темп. Замечаем, как меняется тембр при изменении настроения. Как мы проговариваем слова, перелив гласных в них.
- Стараемся выстраивать предложения грамотно. Следим за сорными словами, междометиями, словами-паразитами. Наблюдаем и удивляемся. 😊
Попробуйте записать свой голос при обыденном разговоре на диктофон в телефоне. Прослушивание записи своего голоса обычно ведет к удивлениям и открытиям. 😊
Что мы говорим:
- Мы воздерживаемся от обмана, от ругани, нецензурной лексики и мата, оскорблений. Особенно обращаем внимание на те моменты, когда мы обижены или злы — в такие минуты следует остановить себя от обвинений в ответ, или слов, порождающих ненависть, осуждение, неприятие. Как часто мы жалеем о лишних сказанных словах?
- А стоит ли вообще говорить? Может, именно в этот момент надо промолчать? Сколько лишних слов было сказано за нашу жизнь?
- Как часто мы осуждаем кого-то? А «справедливо» осуждаем? Обратим на это пристальное внимание, остановимся, выдохнем и отпустим осуждение.
- Стараемся говорить спокойно, в уважительной форме к собеседнику и к себе, без уничижения и самоуничижения, прямо и открыто. С внутренней улыбкой.
- Мы вежливы, добры и радостны, полны достоинства.
- Важно культивировать в себе доброту, сострадание и поддержку. Возможно, собеседнику именно сейчас нужны слова поддержки? Объяснить, помочь, ободрить, сказать полезные и необходимые слова.
Сколько поводов для самонаблюдения!
Давайте произносить каждое слово внимательно. Постарайтесь продлить эту практику на следующие дни.
Делитесь, пожалуйста, в комментариях своим опытом. Насколько сложно или просто вам было следить за своей речью. Напишите о ваших открытиях и лайфхаках.