Ретрит-молчание

На время Ретрита запрещаются:

1. Все виды общения с другими участниками и посторонними людьми: речь, жесты, мимика, касания, написание записок и т.д.
2. Пристальное разглядывание других участников – используйте и развивайте боковое зрение.
3. Употребление пищи и напитков вне столовой. Вынос еды из столовой.
4. Громкое поведение: хлопанье дверьми, топанье ногами и т.д.
5. Использование косметики (мэйкап) и украшений, чрезмерно открытая или облегающая одежда эротической направленности.
6. Использование предметов гигиены и ухода, обладающих сильным запахом. Например, сильно пахнущие кремы (кроме необходимых для медицинских целей), тоники для лица, дезодоранты, парфюм (духи, одеколон), лаки (для волос или для ногтей), жидкости для снятия лака, спреи и аэрозоли для укладки волос (можно подобрать мусс для волос без запаха). Позаботьтесь о приобретении предметов гигиены со слабым запахом.*
7. Воскуривание ладана, благовоний, табака (сигарет), эфирных масел, наркотиков. Разведение костров.
8. Написание текстов, в т.ч. ведение дневников, практика самоанализа с использованием письма и пр.
9. Чтение (включая священные религиозные тексты), использование настольных игр, любое творчество, вязание, вышивание и т.д.
10. Использование электронных устройств, а также будильников и игр. Часы использовать можно.
11. Занятия спортом. Мастурбация.
12. Применение сторонних духовных практик. Проведение ритуалов, принятых в вашей религии.

До Ретрита:

1. Если по медицинским показаниям вам требуется особая диета, регулярный прием медикаментов и т.д., то сообщите об этом Администратору до начала Ретрита – почти наверняка мы найдем способ пойти вам навстречу.
2. В день заезда вечером проводится вводная лекция. Поэтому следует приехать на базу до 20:00.
3. День отъезда считается адаптационным днем. Лучше планировать отъезд на время после завтрака и заключительного напутствия Ведущего (примерно после 8:00). В этот день обычно все делятся впечатлениями, задают вопросы более опытным участникам.
4. С собой следует взять туристический коврик или коврик для йоги, а также плед или спальник, поскольку иногда в медитациях становится неожиданно холодно или жарко, тогда требуется тело чем-то оперативно накрыть или, наоборот, освободить. Постельное белье мы предоставляем.
5. Необходимо потреблять чистую сырую воду на уровне полутора литров в сутки или более. Воду можно пить даже во время медитаций. С нашей стороны мы обеспечим воду, но вам понадобится индивидуальная емкость (бутылочка).
6. За некоторое время до Ретрита стоит воздержаться от совершения убийств и секса. Рекомендуемые сроки полового воздержания индивидуальны. Наши минимальные рекомендации для возраста 25 лет – неделя; для 30 лет – полторы-две недели; для 35 лет – две-три недели; для 40 лет – три-четыре недели; для 45 лет и больше – 1–3 месяца.
7. В день заезда мы попросим сдать ваш сотовый телефон нам на хранение. Однако мы можем отправлять вашим родственникам ежедневные смс с отчетом о вашем самочувствии с НАШЕГО телефона. Обратитесь к Администратору во время регистрации.

Во время Ретрита:

1. Прерывать Ретрит добровольно можно только по согласованию с Администратором. Мы не будем вас уговаривать остаться, но нам необходимо убедиться, что вы покидаете нас в нормальном состоянии.
2. На время Ретрита вам будет предложена скамеечка для медитаций. Не стоит начинать медитировать в падмасане (позе лотоса), обычно это только мешает сосредоточению. В случае если у вас больные ноги (травмы коленей), можно будет устроиться на обычных стульях в последних рядах – обратитесь к Администратору с этой просьбой.
3. Новым участникам запрещается садиться в первые два ряда. Поверьте, это требование обосновано! Если вы нарушите это, мы попросим вас пересесть.
4. Если у вас появится просьба или вы почувствуете себя нездоровым, обратитесь к Администратору (с запиской или устно шепотом). У нас есть некоторый запас медикаментов, мы постараемся решить ваши просьбы.
5. Обязательно следует соблюдать правила личной гигиены: регулярно мыть подмышки, ноги и пах, носить чистые носки и нижнее белье. Используйте влажные салфетки. Во время освоения медитации обоняние многих участников значительно обостряется – не стоит подвергать других запаховому террору.
6. Во время Ретрита по утрам мы не здороваемся. Приветствуйте других участников не жестами или взглядами, а внутренней улыбкой вашего доброжелательного состояния.
7. Вас могут настигать необычные состояния. Например, видения «радужных пространств», света «изначального Абсолюта», бурное раскаяние во всех грехах рода людского; или наоборот, неожиданное понимание, что все кругом молчат, потому что вас презирают или потому, что против вас что-то замышляют. Не стоит доверять и предаваться подобным самоощущениям – это в тишине Ретрит-молчания звучит голос вашей раздробленной и запутанной психики. Нужно быть готовым к тому, что подобные ложные ощущения могут захватывать вас несколько дней подряд.
8. Если на Ретрите вы почувствуете, что психика не справляется с нагрузкой, следует в зале для медитаций пересесть в дальние ряды, увеличить потребление сырой воды, стараться использовать свободное время для прогулок на свежем воздухе, можно принять прохладный душ. Можно пропустить какое-то занятие.
9. В случае тошноты или предобморочного состояния во время медитации следует открыть глаза и сделать пару глотков воды. Если это не поможет, то нужно выйти из зала до стабилизации самочувствия.
10. В своих действиях необходимо заботиться о сохранении состояния уединения других участников, уважать их личное пространство и переживания. Это касается и попыток утешить тех, кто, по вашему мнению, погружается в негативные эмоции. Подлинное сострадание здесь проявляется в предоставлении возможности человеку пройти через его личные трудности духовного роста.
11. В прикладном аспекте медитация является мощным орудием по налаживанию работы организма и восстановлению целостности психики. Однако в период овладения медитацией нужно быть готовым к дискомфортным состояниям и обострениям болезней.

После Ретрита:

1. У вас может появиться повышенная раздражительность. Причиной является то, что в течение недели вы прилагали значительные усилия по изменению вашего мышления. Возвращение в прежнюю среду может оказать дестабилизирующее воздействие на психику. Нужно набраться терпения и через несколько дней (от одного дня до недели) вы придете в более равновесное состояние.
2. Очень редко у тех, кто ранее проходил т.н. «Випассаны» (у нас нет сведений, где именно) появляется состояние заторможенного мышления. Наша программа специально направлена на повышение остроты восприятия. Однако предыдущее неправильное обучение медитации иногда срабатывает как якорь и притягивает участника к состоянию заторможенности вопреки нашим усилиям. Для того, чтобы выйти из этого состояния, используйте силовые физические упражнения в течение недели или двух. В будущем после выхода из заторможенности вам можно применять текстовые аналитические медитации, а также медитацию с фокусировкой на нарисованной точке, пока «память» организма о предыдущем обучении не забудется.
3. Используя энергию Ретрит-молчания, в первые дни постарайтесь реорганизовать образ жизни. Определите вредные привычки и отвлекающие привязанности, проанализируйте неэффективные способы времяпрепровождения, выделите время для ежедневной медитации, пусть хотя бы 20 минут.
4. После того, как пройдет вдохновляющий эффект от Ретрит-молчания, постарайтесь придерживаться нового распорядка жизни, не забывайте практиковать те вещи, с которыми вы познакомились. Это и будет настоящей практикой – противостояние прежнему «я».