3-й день. 8 февраля, понедельник

Цитата дня

Как чередовать практики: медитацию с концентрацией на объекте, аналитическую медитацию, перепросмотр в ситуации, когда в течение дня есть возможность только для выполнения одной практики?

Для аналитической медитации необходимы особые условия — спокойная обстановка, где можно сосредоточиться и погрузиться в размышления. Так паттерны медитации будут проникать глубже.
Глубокому проникновению в подсознание способствует синхронизация медленных волн коры с дельта-ритмами (или с тета). Так мы обретаем целостность и можем влиять на подсознание, засевая в него разумное и доброе. Но когда мозг утопает в бета-ритмах, эффекта не будет. Паттерны могут ослабить бета-волны мозга до нормальных значений, но это не даст устойчивый эффект по изменению личности. Иными словами, в суетливом окружении будней аналитическая медитация будет поверхностна. Тут нужно некоторое отстранение от суеты. Если жилище является убежищем — то также очень хорошо. Но если ваше жилье — проходной двор, то аналитическая медитация будет проходить с меньшей эффективностью.

Впрочем, хороший перепросмотр также связан с теми же процессами мозга (синхронизация ритма коры и глубоких отделов), а значит, требует психоэмоционального уединения. Обратите внимание, что такое уединение — это не только ваш любимый шкаф, но еще и временной промежуток, достаточный, чтобы угасла быстрая активность мозга.

Поэтому, когда «в течение дня есть возможность только для одной практики», то я бы рекомендовал делать больший упор на развитии способности синхронизировать мозг, то есть на медитации успокоения сознания с помощью фокусировки на объекте. Если мы будем двигаться в этом направлении в будние дни, то медитации по реструктуризации подсознания (например, в воскресенье, когда мы чуть-чуть отходим от рабочей недели) будут проходить с большим эффектом.

Впрочем, тут каждый из нас должен смотреть на свою ситуацию сам. Мы все очень индивидуальны, и, пожалуй, способность к погружению внутрь себя тренируется со временем. Действительно, кому-то будет достаточно нескольких минут и уединенного убежища, чтобы полностью «выключиться» из будничного графика и сосредоточиться на внедрении паттернов в психику.

Однако если изучение паттернов в поверхностном режиме удерживает нас от психической нестабильности или необдуманных решений, оказывает положительное укрепляющее влияние, то ничего страшного я не вижу в такой форме практики.